J’ai adopté des rituels du matin il n’y a que quelques mois. C’était à la suite de la lecture du livre de Hal Elrod « Miracle morning« . Il nous explique dans ce livre l’intérêt d’avoir un moment pour soi le matin afin de bien commencer la journée. Je te dis ce que j’ai mis moi-même en place depuis quelques mois et ce qui a fonctionné pour moi.

Pourquoi les rituels du matin sont si importants ?

Le matin est un moment particulier : c’est lui qui va définir le reste de la journée. Ce n’est pas pour rien qu’on a l’expression « se lever du mauvais pied ». Si on arrive à faire en sorte d’avoir un début de journée qui crée en nous un certain état d’esprit positif, zen et énergique, le reste de notre journée reflètera cela.

Et en y réfléchissant bien, le matin est le seul vrai moment pour nous. Le seul moment que l’on s’accorde pour « être bien ». Ensuite, on est pris par nos obligations et notre travail et il est difficile de réellement trouver un moment pour se poser. Il faut prendre du temps pour soi et le matin est idéal pour cela.

Le Miracle morning ou rituels du matin consiste à se réveiller un peu plus tôt afin de se préparer physiquement et mentalement pour le reste de sa journée. C’est durant ce moment également que l’on va planifier sa journée pour éviter de procrastiner ou de s’éparpiller.

Je me lève donc 1 heure plus tôt pour mes rituels du matin.

Un petit exercice physique

J’ai adopté ce rituel parce que je trouve que je suis physiquement plus « réveillé » et dispo par la suite. Je fais un petit exercice physique qui me permet d’augmenter mon rythme cardiaque, cela ne prend que quelques secondes mais a un impact significatif sur ma forme.

Je peux, par exemple, faire quelques squats ou quelques pompes, l’essentiel est que mon rythme cardiaque s’accélère un peu. Tony Robbins (coach en développement personnel), lui, a un mini trampoline qui lui permet de faire ça (plus fun que les pompes ou les squats).

Je réalise également des étirements depuis quelques temps. En fait, c’est depuis que j’ai commencé à avoir des douleurs au dos. Cela me fait du bien et je pense que même une fois soigné, je continuerai ces étirements du matin.

Lire un peu, chaque jour

La lecture est devenue quotidienne pour moi. Je ne peux malheureusement pas y consacrer autant de temps que je le voudrais mais j’essaie au moins de lire quelques minutes par jour. Ma moyenne est de 30 minutes mais il m’arrive de ne lire que 5 minutes parce que j’ai eu du mal à me réveiller par exemple 🙁  L’essentiel est que j’avance un peu chaque jour.

Je privilégie la constance à la quantité. J’éprouve plus de plaisir à lire comme ça et au final, j’apprends un peu chaque jour. Je lis essentiellement des livres pratiques le matin (sur le minimalisme par exemple 😉 ). Je laisse les romans pour le soir avant le coucher.

Ce rituel est important pour moi. De cette manière, je découvre et j’apprends tous les jours. Un peu, chaque jour.

La méditation

C’est le rituel que je ne manque jamais. Même si je n’ai pas le temps pour la lecture ou l’exercice physique, je fais en sorte de trouver absolument 7 minutes pour méditer. La méditation le matin est devenu essentiel pour moi depuis quelques mois.

Pourquoi ? Parce que ce sont quelques minutes qui m’obligent à être dans le moment présent. Je prends davantage le temps d’apprécier ma journée et les petites choses du quotidien après ça.

De plus, j’ai l’esprit plus clair et ce moment de méditation me rappelle ce qui est important. S’il n’y avait qu’un rituel à réaliser le matin, ce serait celui là.

À toi d’essayer !

J’ai d’autres rituels comme l’écriture que je réalise chaque semaine. Mais les plus importants pour moi sont ceux que j’ai partagés avec toi dans cet article.

Je me suis rendu compte qu’une journée qui n’était pas entamée par ces rituels n’était pas une journée dont j’étais satisfait. Je me sentais généralement moins concentré et plus fatigué. Je procrastinais davantage.

Je te conseille de mettre en place quelques rituels pour commencer et d’essayer de les pratiquer quelques semaines. Tu verras que tu sentiras rapidement une différence positive dans ta vie.

Est-ce que tu as des rituels le matin ? Qu’est-ce qui fonctionne pour toi ? N’hésite pas à me laisser un commentaire pour me le dire. Je te remercie d’avoir lu cet article 🙂 À très vite.